Menstruasi atau datang bulan adalah sesuatu yang paling ditunggu bagi para wanita. Karena menandakan bahwa organ reproduksi di dalam tubuhnya mampu berfungsi. Namun ada kalanya terjadi problem seperti menstruasi tidak lancar atau rasa sakit yang berlebih. Apa saja sih yang harus dilakukan jika terjadi permasalahan tersebut?
7 Hal yang Harus Dilakukan Saat Menstruasi Bermasalah
Normalnya, seorang wanita mengeluarkan darah sekitar 30 hingga 70 ml dalam satu siklus. Tetapi beberapa ada yang mengalami pendarahan berlebih. Sehingga membuat tubuh merasa tidak nyaman. Solusinya, Anda bisa melakukan hal ini :
- Menghangatkan Perut
Tidak menutup kemungkinan bahwa kram perut terjadi pada hari pertama hingga keempat. Anda bisa langsung mengompresnya dengan air hangat dan istirahat yang cukup. Jika perlu minumlah obat tapi jangan terlalu sering, agar tidak kecanduan.
- Lakukan Olahraga Ringan
Kedua, Anda juga bisa melakukan olahraga ringan seperti bersepeda atau jalan kaki. Tujuannya agar tetap sehat dan bugar.
- Memijat Perut Bagian Bawah
Anda bisa memijatnya secara pelan. Jangan terlalu kencang karena akan membawa dampak negatif. Pun jangan terlalu lama.
- Meminum Obat Pereda Nyeri
Anda bisa minum obat pereda nyeri apabila cara alami sudah tidak mempan. Anda bisa membeli di apotek terdekat dengan resep Dokter agar lebih aman.
- Berhenti Merokok
Jika Anda, saudara atau keluarga merupakan perokok aktif maka lebih baik hentikan sementara ketika menstruasi. Untuk menghindari munculnya berbagai macam penyakit.
- Yoga dan Meditasi
Selanjutnya Anda bisa membuat tubuh lebih rileks dengan teknik yoga dan meditasi. Bisa dilakukan di rumah selama 15 menit dalam sehari pada pagi atau sore hari.
- Hindari Minuman yang Mengandung Alkohol dan Kafein
Terakhir, hindari minuman beralkohol dan yang mengandung kafein seperti kopi. Perbanyaklah minum air putih dan makan makanan yang bergizi. Seperti sayur dan buah-buahan.
Jangan lupa untuk melihat tutorial cara memakai pembalut dengan tepat. Gunakan laurier sebagai teman menstruasi Anda. Mampu menyerap banyak, tersedia dalam berbagai macam ukuran dan pastinya aman untuk digunakan.
